Lección 5 – Consciencia emocional

Lección
Materiales

Toni Pérez
En nuestro análisis enfocado a nuestro autoconocimiento personal, resulta fundamental parar, respirar y mirar el presente. Centrarnos en el presente.

Sabemos que las posibles causas de muchos elementos que afectan a nuestra valoración personal, a nuestra autoestima, tienen que ver con circunstancias que no son de ahora.

Se remontan a nuestra historia personal, familiar, a aspectos que sucedieron años atrás, pero que siguen salpicando e impactando en nuestras vidas.

Por tanto la cuestión es dejar esas circunstancias de lado, durante un momento, para hacer un análisis muy importante. ¿Cómo?

Tomando consciencia de nuestro presente e intentar conectar con nuestro yo presente.

Estrategias para parar y conectar con nuestro presente:

  • La respiración:La respiración pausada y llevada de forma consciente, nos transporta a un lugar de paz mental.
  • Controlar los pensamientos: “Si te hablas bien, te sentirás mejor”. Una frase que refleja la importancia de controlar nuestros pensamientos. Llevando nuestra atención al aquí y ahora.
  • Centrarnos en el presente: Hacer las cosas con calma, incrementando la consciencia de lo que hacemos y bajar el ritmo del día, nos dará perspectiva de las cosas.

Revisa el material complementario  de esta unidad.

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